Naast dit tekstvak beschrijf je ook een alternatieve, helpende gedachte. Deze gedachte moet je zien als een andere manier van denken die jou misschien in die situatie had kunnen helpen. Klik ook aan welke gevoelens je ervaarde/zou ervaren tijdens deze twee gedachtes. Als jouw gevoel er niet bij staat, is er ruimte om zelf dat gevoel te omschrijven. Geef ook aan wat de sterkte van jouw gevoel was/zou zijn geweest. Hier kun je een percentage van 0 tot 100 opschrijven. 100 geeft hier aan dat dit gevoel alle andere gevoelens overtrof, en dat er geen ruimte was voor andere gevoelens. 

Vervolgens schrijf je op wat je in die situatie deed. Dit vul je bij het tekstvak ‘Gedrag’ in.  Hiernaast schrijf je ook op wat je anders zou hebben gedaan in de situatie waarin je een helpende gedachte ervaarde. Ten slotte schrijf je onderaan het schema per situatie het gevolg van je gedrag op.  
Als je alles hebt opgeschreven, is je G-schema compleet.

Nu is de taak aan jou om er even goed bij stil te staan. Was de negatieve gedachte realistisch en logisch ten opzichte van de alternatieve helpende gedachte, of had het misschien achteraf beter anders gekund? Neem deze inzichten ook mee in de toekomst, dan weet je hoe je moet denken en handelen als er een soortgelijke situatie zich voordoet.